酸奶并非人人皆宜 这样喝最养人：开云体育世界杯在哪买

本文摘要：酸奶是在普通牛奶中人工重新加入一定的洁净的烘烤菌种——乳酸菌，经烘烤产酸构成的具备类似醇酸风味的新型食品。它不仅保有了牛奶原先的全部营养成分，喝一起酸中带上辣，清新利口，而且其蛋白质显得更为更容易消化，脂肪结构显得更加更容易人体吸取，钙、磷、铁的利用率也深感提升。 同时，因为酸奶中所含大量的活性乳酸菌，需要有效地调节菌群均衡，增进胃肠收缩，减少肠道内有益菌数量，诱导腐败菌杜绝，从而对防治某些疾病具有最重要的意义。

酸奶是在普通牛奶中人工重新加入一定的洁净的烘烤菌种——乳酸菌，经烘烤产酸构成的具备类似醇酸风味的新型食品。它不仅保有了牛奶原先的全部营养成分，喝一起酸中带上辣，清新利口，而且其蛋白质显得更为更容易消化，脂肪结构显得更加更容易人体吸取，钙、磷、铁的利用率也深感提升。

同时，因为酸奶中所含大量的活性乳酸菌，需要有效地调节菌群均衡，增进胃肠收缩，减少肠道内有益菌数量，诱导腐败菌杜绝，从而对防治某些疾病具有最重要的意义。但酸奶虽好，却不能步入饮用误区，否则不但起将近保健作用，还有可能对身体健康产生有利影响。

　　酸奶要这样喝：　　1、饭后喝更加有利于营养吸取　　一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在一般来说状况下，胃液的PH值在1-3之间；空腹时，胃液呈现出酸性，PH值在2以下，不合适酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值较为低时，酸奶饮用指南才能让酸奶中的乳酸菌充份生长，不利于身体健康。专家警告，饭后两小时左右，人的胃液被溶解，PH值不会下降到3-5，这时喝酸奶，对吸取其中的营养最不利。

　　2、必要降温更加营养　　喝一杯冰凉的酸奶，肠胃不会很不难受，想要把酸奶冷却后饮用，又有进说道冷却不会毁坏营养。只不过，酸奶是可以燥后饮用的。说道酸奶不应冷却，是担忧杀掉酸奶中最有价值的乳酸菌，它的起到是产生乳酸，使肠道的酸性减少，且可以诱导腐败菌生长和弱化腐败菌在肠道中产生毒素，若把酸奶展开必要的降温处置，反而不会减少乳酸菌的活性，其特有的保健作用不会更大。降温时可以把酸奶连纸盒敲人45℃左右的温水中较慢降温，就可以饮用了。

　　3、不应和低油脂加工肉品同食　　酸奶很合适与淀粉类的食物配上食用，尤其是早餐配上着面包、甜品，有腊有熟，口感好，营养非常丰富。但千万不要和香肠、腊肉等低油脂的加工肉品一起食用。

因为加工肉品内加到了硝，也就是亚硝酸，不会和酸奶中的胺构成亚硝胺，是致癌物。酸奶还不应和某些药物同服，如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等，它们可杀掉或毁坏酸奶中的乳酸菌。

　　4、晚上喝补钙效果最差　　酸奶是食物中钙的较好来源，从补钙的看作，晚上喝酸奶益处更加多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量低于的时候，不利于食物中钙的吸取。同时，这一时间段中人体内影响钙吸取的因素也较较少。

酸奶中所不含的乳酸与钙融合，比牛奶更加能起着增进钙吸取的起到。不过，晚上喝酸奶时一定要忘记，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的伤害，喝后不应及时进食。

　　酸奶几大误区：　　1、每天喝酸奶越多越好？　　问：有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，有可能导致体重增加。这是因为酸奶本身也所含一定的热量，饭后喝酸奶就相等额外摄取这些热量。对于身体健康的人来说，每天早晚各喝一杯，每杯在125克左右较为适合。

　　2、多喝酸奶可以节食？　　问：很多女性讨厌喝酸奶，主要是因为它所含大量活性乳酸菌，需要有效地调节体内菌群均衡，增进胃肠收缩，从而减轻咳嗽。而长年咳嗽和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具备较强的饱腹感觉，严重饥饿时喝一杯可以有效地减轻急迫的食欲，从而增加下一餐的用餐量。

但是不要记得，酸奶本身也所含一定的热量，对爱美人士来说最差的办法是自由选择脱脂和低热量的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓烈浓郁，可是热量较低，会使热量在体内迅速冲刷而发胖。　　3、人人都能喝酸奶？　　问：酸奶虽好，但并不是所有人都合适饮用。呕吐或其他肠道疾病患者在肠道受损后喝酸奶时要慎重：1岁以下的小宝宝也不应喝酸奶。

此外，糖尿病人、动脉硬化病人、胆囊炎和胰腺炎患者最差别喝全脂酸奶，否则更容易减轻病情。合适多喝酸奶的人群有：常常饮酒者、吸烟者、专门从事电脑操作者、咳嗽患者、服用抗生素的病人、骨质疏松患者、心血管病患者等。　　酸奶混搭 一月髯12斤　　酸奶除了具备很好的道家保健作用，一向也被指出不能错失的丰胸节食食品。

然而许多MM对于明确的酸奶节食方法却不是很确切。下面，小编入你讲解酸奶的混搭瘦身烤肉，让你确实吃脂肪，瘦身12斤超强easy。

　　食品专家揭露“杨家酸奶”骗局　　杨家酸奶是不是最天然的酸奶？营养价值比其他酸奶低？有类似保健作用？比其他酸奶安全性？不不含添加剂尤其合适孩子不吃？ 中国奶业资深专家王怀宝南庆贤教授说道，只不过，不仅杨家酸奶中所含明胶、琼脂、卡拉胶、果胶等食品增稠剂，记者调查时找到，还包括多种果粒酸奶、谷物酸奶，甚至普通酸牛奶中，完全都所含这些成分。

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